Зачем приобретать полезные привычки

Полезные привычки

Зачем приобретать полезные привычки? Они с нами всегда. Они руководят нашим поведением и контролируют нас. Они — часть нас самих. Они — или основа нашего успеха, или причина наших поражений. Их нельзя недооценивать. Им нельзя повиноваться бездумно…  И самое интересное, что это не инопланетяне и не политики. “Они” — это наши привычки!

Что такое привычка?

Посейте поступок — пожнете привычку, посейте привычку — пожнете характер, посейте характер — и вы пожнете судьбу.

/Уильям Теккерей/

Привычки обычно выбирают нас, а не мы их. Мы просто перенимаем часть привычек своей семьи и окружающих нас людей. Часть формируется жизненными обстоятельствами. Но при этом мы не задумываемся о том, нужны ли они нам. 

Мы можем менять свои привычки, то есть осознанно отказываться от одних и приобретать другие. Очень важно разобраться в том, откуда берутся привычки и что нам с ними делать, для того, чтобы не просто плыть по течению, а стать кузнецом своего счастья.

Привычка (англ.habit) — хорошо усвоенное действие, в выполнении которого человек испытывает постоянную потребность. Это то, что мы делаем всегда в определенных условиях (например -зарядка по утрам, чай в 17.00. и т. д. При этом все мы знаем о своих плохих привычках и обычно искренне хотим изменить их на хорошие. Но, оказывается, это не так уж просто! 

  • Мы мечтаем о стройной фигуре, но все равно по привычке идем поздно вечером к холодильнику.
  • Мы хотим начать делать зарядку и тренироваться, но все равно по привычке утром выпиваем чашку кофе вместо физических упражнений.
  • Мы решили питаться здоровой пищей, но опять же по привычке не можем пройти мимо фастфуда.

Почему так? Ведь мы, по идее, должны выполнять рациональные, правильные решения, которые посылает нам мозг. В чем же проблема?

Откуда берутся привычки?

Беспомощность перед плохими привычками обусловлена работой нашего мозга. К примеру, вы начинаете свое утро с кофе уже очень давно. Это действие ваш мозг связывает с удовольствием и комфортом. Между нейронами уже установлена крепкая связь кофе и удовольствия.

Но вы все сможете изменить (если захотите) и начать получать удовольствие и бодрость от утренних упражнений или пробежки, а не от кофе. Просто нужно помочь создать в своем мозгу НОВЫЕ СВЯЗИ между нейронами. А для этого необходимо просто повторить одно и то же действие много много раз.

Сколько времени нужно на новую привычку?

Конечно, нам всегда все хочется быстро и сразу. Но на создание новых стойких связей между нейронами в нашей голове нам понадобиться минимум 30 дней. Первые 10 дней самые сложные. На них срываются 95% участников. Но смотрите —  даже ракете для преодоления первых 2 километров при старте нужно потратить 80% топлива. Потом, получив ускорение, ей все проще и легче подниматься вверх, хотя лететь до орбиты еще далеко.

Нам нужно быть готовым к сильному притяжению старых привычек и стартовать с полными топливными баками. Также очень важно понимать, зачем нам эта новая привычка. Поэтому соберите как можно больше “почему” и “зачем”. Если вы будете осознавать ценность того,  к чему стремитесь, вы сможете продержаться 30 дней и сделать желаемую привычку частью своей жизни.

Как себя заставить меняться?

Просто сделайте это. Это — ваша жизнь, и вы не животное. Вы — человек и можете выбирать и делать то, что правильно, а не то, что легко! В жизни есть две самые сильные боли: боль дисциплины и боль сожаления. Дисциплина весит килограммы, а сожаление — тонны. Так что — выбирайте сами.

Ну, и еще давайте вспомним о законе энтропии. Из школьного курса физики мы с вами знаем, что мир и вся материя стремятся к беспорядку. А это значит, что для поддержания порядка нужно прилагать осознанные усилия, потому что естественное течение вещей как раз противоположно.

  • Хорошие привычки не проявляются сами по себе, их нужно осознанно приобретать. То есть учить себя действовать определенным образом.
  • Плохие привычки не исчезают сами по себе, их нужно заменить хорошими привычками.

Работайте над собой. Выбирайте привычки осознанно. Вы и ваша жизнь стоят этого! И скажу вам по секрету, чем больше учишься ЖИТЬ ПРАВИЛЬНО, тем больше удовольствия и счастья от этого получаешь.

Что делать сейчас?

Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра. /Конфуций/

Я предлагаю вам прямо сегодня:

  1. Выбрать ОДНУ хорошую привычку, которой вы хотите дополнить свою жизнь;
  2. Определить и записать, какие именно регулярные действия помогут вам обрести эту привычку;
  3. Определить конкретное время для выполнения этих действий;
  4. Начать действовать ежедневно, желательно уже сегодня!

Не беритесь за все сразу. Тут важно понять, что “все и сразу” означает “вообще ничего”! Понимаете? Вы не можете переставить гору одним махом, но вы можете постепенно переместить ее, если будете перетаскивать по одному камешку в день.

/Автор статьи Светлана Гончарова/

Зачем приобретать полезные привычки? Поделитесь пожалуйста в комментариях, будем вам признательны.

Читайте — 5 шагов, чтобы сделать свое утро добрым

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *