Правильное питание. В чем его суть?


Правильное питание

Давайте с вами разберемся, что такое правильное питание и в чем его суть?

Правильное питание, движение и физические нагрузки, залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. А также второй шаг комплексной программы “Мое идеальное тело”  

При этом важно понять, что для достижения желаемого результата, придется скорректировать свой рацион и отказаться от пагубных привычек. Постарайтесь сделать хоть что то полезное для собственного организма.

Бытует мнение, что правильно питаться дорого, и не каждый может себе это позволить. Но это заблуждение. Включите в свой рацион достаточное количество овощей, фруктов, зерновых и молочных продуктов. Добавьте немного рыбы и мяса. Очень полезны орехи. Всё это вполне доступно и пойдет только на пользу вашему здоровью и внешности.

Для того, чтобы продукты для правильного питания приносили максимальную пользу организму, специалисты рекомендуют есть их в определенное время.

Мясо

Мясные продукты лучше употреблять в первой половине дня, так как на их переваривание необходимо около 5 часов. Мясо в утреннее время насытит вас энергией и позволит лучше бороться с усталостью. Соответственно, в вечернее время желательно от него отказаться. 

Зерновые

Каши из круп, идеальное блюдо на обед. Для того, чтобы наш организм мог их переварить и усвоить, нужно задействовать дополнительные ресурсы.

Постарайтесь вечером каши исключить из своего рациона, потому, что они просто не успевают перевариться.

Дорогие женщины, если ваша цель сбросить вес, добавьте в свое меню каши из таких круп, как гречка, овсянка, пшено и рис. Эти крупы препятствуют отложению жиров, и выводят их из организма.

Орехи

Немного сырых орехов в качестве перекуса между завтраком и обедом, пополнят ваш организм необходимой дозой жирных  кислот омега-3. Это очень полезно для кровеносной системы и поддержания кровяного давления в норме.

Вечером орехи лучше не есть, так как они способствуют набору веса, а это вам надо?

Молочные продукты

Употребление молочных продуктов лучше перенести на вечер. Их успокаивающий эффект на пищеварительную систему, помогает перевариванию другой пищи. А вот в утреннее время лучше исключить из своего рациона, так как их употребление способствует выработки слизи.

Сахар

Тут можно говорить про любые сладости. Старайтесь по возможности совсем исключить из своего рациона, поскольку это вредно не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

Но если вы зависимы от сладкого и вам трудно от него отказаться, то хотя бы употребляйте только в первой половине дня. Организм просто не успеет израсходовать лишние калории.
Вечером сладкое еще и возбуждает нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Овощи, фрукты

Включите овощи в свой рацион в большом количестве. Они полезны в любом виде и принесут огромную пользу вашему организму. Добавьте немного фруктов. Специалисты утверждают, что наш рацион должен состоять на 80% из овощей и на 20% из других продуктов. 

На самом деле, правильно питаться не так уж сложно и дорого. Главное это понять и захотеть привнести в свою жизнь. 

Прислушивайтесь к своему организму и подберите то, что принесет вам максимальную пользу. А он ответит вам хорошим здоровьем и красивым внешним видом.

Читайте статью о пользе капусты  для нашего организма.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *