О, мои ноги болят! Почему я наконец решила снять каблуки

 

О, мои ноги болят! Почему я наконец решила снять каблуки

О, мои ноги болят! Это первая моя фраза при встрече с подругами.

После обмена любезностями наша дискуссия перешла к неприглядной теме ног. Мне пришлось хихикать, когда мы обсуждали удобство нашей менее чем модной обуви.

Трое из нас были в неуклюжей обуви с ортопедическими стельками, рекомендованными нашими врачами при различных заболеваниях стопы. Если бы кто-нибудь сказал мне 20 лет назад, что я буду носить ортопедическую обувь, как моя бабушка, я бы рассмеялась.

Ну вот и я. И я не смеюсь. 

/Энн Мари Мершон — Моя печальная история ног/

Что ж, возраст во многом связан с этим, а также с перенапряжением ног. Наши ноги трудятся ежедневно, доставляя нас из одной точки в другую. Но часто мы не задумываемся об этом, пока они не пострадают. И когда это происходит и наши ноги болят, нам нужно облегчение. Чтобы сориентироваться в сложившейся ситуации и получить правильное лечение, нужно знать проблему. В первую очередь следует учитывать где находится боль.

Давайте об этом поговорим.

Подошвенный фасциит

Частая проблема — подошвенный фасциит, характеризуется болью, вызванной растяжением тканей, соединяющих пятку и пальцы ног. Обычно больше всего больно утром, когда вы встаете с постели. Вы можете почувствовать это пяткой или аркой. Это может быть результатом напряженности икроножных мышц, увеличения веса, ношения жесткой обуви с плохой поддержкой свода стопы и чрезмерной ходьбы.

Пяточные шпоры

Еще один недуг — пяточные шпоры. Это аномальные костные разрастания в нижней части пятки. Вы можете получить их из-за неправильной обуви, неправильной ходьбы и осанки. Или даже из-за таких занятий как бег, танцы. Шпоры могут болеть когда вы идете или стоите. Они есть у многих людей, но у большинства нет боли. Чаще болеют пяточной шпорой люди с плоскостопием или высоким сводом стопы.

Бурсит

Бурсит большого пальца стопы — это большая выпуклость на внешней стороне сустава большого пальца ноги, возникающая в результате выпадения свода стопы и склонности к излишнему прогибу или ношения тесной обуви.

Тендинит ахилла

Когда у вас тендинит ахиллова сухожилия, вы чувствуете болезненность в задней части голеностопного сустава. Иногда с острой болью в икре, вызванной нагрузкой и воспалением ахиллова сухожилия.

Молоткообразная деформация пальца стопы (Hammertoe)

При Hammertoe средний палец ноги загибается книзу и образует мозоль сверху. Часто это результат слишком длинного среднего пальца. А еще из-за стиля обуви у женщин чаще чем у мужчин развивается эта проблема.

Неврома Мортона

Наконец, неврома Мортона — это боль или жжение на внутренней стороне стопы за пальцем ноги, вызванные утолщением ткани вокруг нервов между пальцами. Это чаще встречается у женщин, носящих каблуки или тесную обувь.

Советы по предотвращению болезней стопы:
О, мои ноги болят! Почему я наконец решила снять каблуки

Хорошая новость в том, что вам не нужно терпеть боль в ногах и все чаще повторять — о, мои ноги болят! Вы можете сделать несколько вещей для своих ног:

Удобная обувь

Во-первых, наденьте удобную просторную обувь и откажитесь от каблуков! Подберите обувь, которая будет поддерживать ваши ступни, но не сковывать пальцы ног.

Обращайтесь со своими ногами особенно осторожно, если вы планируете перегрузить их чрезмерной ходьбой или бегом.

Убедитесь, что вы носите качественную обувь. А если вы подозреваете, что могли повредить ноги, используйте лед, как при любой травме, чтобы воспаление не повредило ткани. По возможности чаще чередуйте обувь, а также используйте ортопедическую обувь или стельки. Вы можете обратиться в магазин ортопедической и спортивной обуви за помощью в подборе лучшей обуви для решения вашей проблемы. 

Неудивительно, что почти каждый недуг можно облегчить, надев удобную, хорошо подогнанную обувь  Не жалейте деньги на качественную обувь, а значит на ноги — они ваш билет к упражнениям, которые помогут вести долгую и здоровую жизнь.

/Вам также может заинтересовать статья — Несколько простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног/

Контролируйте свой вес

Еще один фактор влияющий на наши ноги — это, конечно, нагрузка, которую они несут. И чем больше соотношение между вашим ростом и весом, тем больше нагрузка на ноги. Возможно, вы мало что сможете сделать со своим ростом, но обхват талии в вашем распоряжении. Сказанного достаточно.

Проверьте свой шаг

Было доказано, что различия в походке также могут способствовать возникновению проблем со стопами. Большинство людей сначала наступают на внешнюю сторону пятки, а затем остальная часть ступни перекатывается к большому пальцу ноги. Пронатинг — это больше ходьба по внутренней стороне стопы, в то время как супинация — это больше ходьба по внешней стороне.

Вы можете судить о своей походке, посмотрев на подошву изношенной пары обуви. Износ должен быть равномерным по середине подошвы. Если внутренняя или внешняя часть изношена сильнее, ваша походка может быть «неправильной».

Ну и естественно, при возникновении проблем, пока ваши ноги не заживут, почаще давайте им отдых. А также подумайте о том, чтобы посещать бассейн. Плавание и аквааэробика доставят вам удовольствие и снимут нагрузку с ног. А также, в случае необходимости, обратитесь за консультацией к профильному специалисту. 

В молодости мы чаще всего знали о волдырях, но кто тогда знал, что у нас будут все эти и другие проблемы.

Дорогие наши читательницы, хочется верить что вам понравилась данная статья. 

Расскажите какое из этих распространенных заболеваний стопы вас беспокоит? Какие способы вы нашли, чтобы облегчить симптомы? Какую обувь вы носите? Поделитесь, пожалуйста в комментариях своими советами, чтобы другие женщины могли хорошо подготовиться к этим недугам и как можно реже произносили — о, мои ноги болят!

/Читайте также статью — Как научиться любить свои ноги/

До новых встреч на страницах  сайта https://sezonyzhizni.com/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *