Несколько простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног

Несколько простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног Уход за ногами

Несколько простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног

Несколько простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног

Знаете ли вы, что 25% наших костей и мышц расположены ниже лодыжки? И все же наши ноги, как правило, являются одной из самых игнорируемых частей нашего тела. По крайней мере в том, что касается активной помощи. Мало кто задумывается о своих ногах, пока не возникнет проблема.

Наши ноги играют важную роль в сложных системах, которые держат нас в равновесии. Чтобы улучшить баланс тела, необходимо улучшить подвижность ног. Чем больше воздействия от окружающей среды получают наши ноги, тем меньше работы приходится делать остальной части тела, чтобы сохранять равновесие.

Первое, что нужно сделать для улучшения здоровья и подвижности ног – это честно ответить на следующие вопросы: Как вы ежедневно ухаживаете за ногами? Какую обувь носите?  Сколько времени вы проводите в туфлях? Как двигаются ваши пальцы? Болят ли ваши ноги? Есть ли мозоли, и если да, то где?  Все эти вопросы могут помочь вам понять, в каком состоянии находятся ваши ноги.

Поддерживать здоровые и подвижность  ног для лучшего баланса легко с помощью нескольких простых шагов, которые отнимут у вас всего нескольких минут в день.

Наверное вам будет интересно также прочесть Как научиться любить свои ноги 

Следуйте приведенным ниже правилам чтобы вернуть упругость ногам и быстро повлиять на ваш баланс:

Хватит носить каблуки, жесткую обувь или обувь с острым носком 

Обувь, которая напрягает ваши икры или сжимает все пальцы вместе, не позволяет костям ваших ног свободно двигаться. Это начало будущих проблем со стопой и равновесием. Проводите большую часть своего времени в плоских, гибких и с широким носком туфлях, чтобы ваши ноги могли испытывать различные естественные движения. 

Проводите больше времени босиком 

Обувь обездвиживает ноги и не дает мышцам стопы работать самостоятельно.

Немецкий физиотерапевт Себастьян Кнейпп говорил: “Каждый шаг босиком – это дополнительная минута жизни”

Позволяя себе ходить босиком, даже в течение короткого времени, мышцы ваших ног получают возможность укрепиться. Хождение босиком закаливает, придает силы, укрепляет иммунитет. А еще, это прекрасная профилактика и лечение плоскостопия. На поверхности ступней расположено более семидесяти тысяч нервных окончаний, которые проецируют с определенными органами, участками тела и даже с системами организма. Поэтому стимулирование определенных участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, нормализации психического состояния и так далее. Ходьба босиком благотворно влияет на организм в целом. 

Именно лето самое подходящее время начать ходить босиком.Несколько простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног

Находясь на природе, разувайтесь и ходите босиком. Полезно ходить по траве. Прохладная и сырая трава будет вас бодрить и возбуждать, а мягкая и сухая, наоборот – успокаивать. После процедуры желательно растереть ноги полотенцем и надеть сухую обувь.

Не менее полезны для здоровья прогулки по песку и гальке. Зарывая ноги в песок, мы тренируем и мышцы, и сухожилия. Раздражающий эффект песка на нервные окончания неоценим. При чем полезен песок как холодный, так и горячий.

Галька для стоп – природный массажер, а ходьба по ней неизмеримо полезна. При плоскостопии врачи рекомендуют такое упражнение: наполните емкость галькой и каждый день по 10–15 минут ходите по ней.

Если нет возможности бывать на природе, то снимайте обувь и ходите босиком дома. 

Сколько ходить

Для максимальной пользы ходить босиком следует регулярно при каждом возможном случае. Если ранее вы этого не практиковали, то начните с 10–15 минут, постепенно доведя до 45 минут в день.

Противопоказания

Ходьба без обуви не рекомендуется при подагре, ревматических заболеваниях нижних конечностей, хронических заболеваниях мочеполовой системы, при грибке и трещинах стоп.

Практикуйтесь раздвигать пальцы ног и поднимать их по отдельности каждый день 

Вы будете удивлены, узнав, что наши ноги должны обладать такой же ловкостью, как и наши руки. Чтобы разбудить мышцы ног и улучшить гибкость, тренируйте подвижность пальцев. Мышцы, которые контролируют пальцы, также укрепляют свод стопы, предупреждая плоскостопие.

Выполнение этих простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног положительно влияет на общее состояние здоровья. В конце концов, вам нужен здоровый фундамент для формирования здоровых привычек движения.

А что думаете об этом вы?

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий