Несколько простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног

Несколько простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног Уход за ногами

К сожалению, мало кто задумывается о своих ногах, пока не возникнет проблема. Акцентируя ваше внимание, мы подготовили несколько простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног

Наши ноги играют важную роль в сложных системах, которые держат нас в равновесии. Чтобы улучшить баланс тела, необходимо улучшить подвижность ног. Чем больше воздействия от окружающей среды получают наши ноги, тем меньше работы приходится делать остальной части тела, чтобы сохранять равновесие.

Поддерживать здоровые и подвижность ног легко с помощью простых правил, которые отнимут у вас всего нескольких минут в день.

Читайте – Как научиться любить свои ноги 

Сведите к минимуму ношение тесной и неудобной обуви 

Обувь, которая напрягает ваши икры или сжимает все пальцы вместе, не позволяет костям ваших ног свободно двигаться. Впоследствии, это приведет к проблемам со стопой, да и с ногами в целом. Поэтому проводите большую часть своего времени в плоских, гибких и с широким носком туфлях, чтобы ваши ноги могли испытывать различные естественные движения. 

Ходите босиком

Обувь обездвиживает ноги и не дает мышцам стопы работать самостоятельно.

Немецкий физиотерапевт Себастьян Кнейпп говорил: “Каждый шаг босиком – это дополнительная минута жизни”

Позволяя себе ходить босиком, даже в течение короткого времени, мышцы ваших ног получают возможность укрепиться. Хождение босиком закаливает, придает силы, укрепляет иммунитет. А еще, это прекрасная профилактика и лечение плоскостопия. На поверхности ступней расположено более семидесяти тысяч нервных окончаний, которые проецируют с определенными органами, участками тела и даже с системами организма. Поэтому стимулирование определенных участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, нормализации психического состояния и так далее. Ходьба босиком благотворно влияет на организм в целом. 

Именно лето самое подходящее время начать ходить босиком.

Несколько простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног

Находясь на природе, разувайтесь и ходите босиком. Полезно ходить по траве. Прохладная и сырая трава будет вас бодрить и возбуждать, а мягкая и сухая, наоборот – успокаивать. После процедуры желательно растереть ноги полотенцем и надеть сухую обувь.

Не менее полезны для здоровья прогулки по песку и гальке. Зарывая ноги в песок, мы тренируем и мышцы, и сухожилия. Раздражающий эффект песка на нервные окончания неоценим. Причем полезен песок как холодный, так и горячий.

Галька для стоп – природный массажер, а ходьба по ней неизмеримо полезна. При плоскостопии врачи рекомендуют такое упражнение: наполните емкость галькой и каждый день по 10–15 минут ходите по ней.

Если нет возможности бывать на природе, то снимайте обувь и ходите босиком дома. 

Сколько ходить

Для максимальной пользы ходить босиком следует регулярно при каждом возможном случае. Если ранее вы этого не практиковали, то начните с 10–15 минут, постепенно доведя до 45 минут в день.

Противопоказания

Ходьба без обуви не рекомендуется при подагре, ревматических заболеваниях нижних конечностей, хронических заболеваниях мочеполовой системы, при грибке и трещинах стоп.

Практикуйтесь раздвигать пальцы ног и поднимать их по отдельности каждый день 

Вы будете удивлены, узнав, что наши ноги должны обладать такой же ловкостью, как и наши руки. Чтобы разбудить мышцы ног и улучшить гибкость, тренируйте подвижность пальцев. Мышцы, которые контролируют пальцы, также укрепляют свод стопы, предупреждая плоскостопие.

Выполнение этих простых правил для улучшения здоровья и подвижности ног положительно влияет на общее состояние здоровья. Ведь вам нужен здоровый фундамент для формирования здоровых привычек движения?

А что думаете об этом вы?

Дорогие наши читательницы, надеемся, что приведенные выше рекомендации были вам полезными. Поделитесь, пожалуйста, об этом в своих комментариях.

Всегда рады видеть вас на страницах журнала Сезоны жизни

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий