Как сбросить 3 кг за 7 дней

Как сбросить 3 кг за 7 дней Питание

Если вы поставили себе цель сбросить 3 кг за 7 дней, попробуйте эту простую, но эффективную диету. Тем более, что все продукты, входящие в ее состав, вполне доступны.

Сила воли, немного усилий и вы у цели. В качестве бонуса – вы не только сбросите 3 кг, но и уменьшите объем талии, улучшите состояние кожи, да и в целом, оздоровите свой организм.

Важные моменты

  • Запрещается употреблять любые алкогольные напитки;
  • Разрешены фрукты, кроме бананов и зеленые салаты, заправленные оливковым маслом;
  • Ежедневно в меню должен присутствовать грейпфрут;
  • Обязательное условие – любая физическая активность.

Грейпфруты дают поразительный результат, убирая до 3 кг за неделю. Но только если не есть после 19.00.

Диета на 7 дней, которая поможет сбросить 3 кг

Как сбросить 3 кг за 7 дней

1-й день

Завтрак: Грейпфрут или сок из него, 1 баночка обезжиренного йогурта, кофе или чай без сахара.

Обед:

Грейпфрут и 250 г капустного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом (по 1 ст. л.), 100 г запеченной рыбы. Зеленый чай или кофе (по вкусу).

Ужин:

Зеленый салат, приправленный лимонным соком (200 г), травяной чай с ложкой меда.

Грейпфруты дают поразительный результат, убирая до 3 кг за неделю. Но только если не есть после 19.00.

2-й день

Завтрак:

Грейпфрут, 2 ломтика хлеба с отрубями, кофе или чай без сахара.

Обед:

Грейпфрут. 50 г нежирного сыра или 150 г обезжиренного творога.

Ужин:

400 г салата из зеленых овощей с лимонным соком и оливковым маслом, небольшой кусочек черного хлеба. Если очень хочется есть, добавьте 100 г отварной куриной грудки без кожи.

Хлеб с отрубями и семенами льна – отличная “метла” для кишечника.

3-йдень

Завтрак:

Грейпфрут или сок из него, овсяная каша с изюмом и орехами (только не арахис), заправленная 1 стаканом обезжиренного йогурта.

Обед:

200 г овощного супа с двумя сухариками или хлебцами, грейпфрут или сок из него.

Ужин:

Отварной коричневый рис (200 г), 100 г запеченной в духовке куриной грудки с овощами. Чай без сахара или ½ грейпфрута.

Овсяную кашу полезнее есть с кисломолочными продуктами.

4-й день
Как сбросить 3 кг

Завтрак:

Стакан томатного сока, хрустящий хлебец, чай с лимонной долькой.

Обед:

Грейпфрут, большая тарелка  салата из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, листовой салат) с лимонно-оливковой заправкой. 100 г запеченной или отварной рыбы и кусочек черного хлеба с отрубями.

Ужин:

Около 400 г тушеных овощей (капуста, морковь, сельдерей, кабачок). Исключить картофель и кукурузу.

В 100 г томатного сока содержится от 17 до 21 ккал.

5-й день

Завтрак:

Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном ( можно немного подсластить медом).

Обед:

Печеная картошка (1-2 шт.), салат из капусты или других зеленых овощей (200 г) с лимонно-оливковой заправкой.

Ужин:

Коричневый рис с запеченными помидорами или томатным соком, 100 г отварного обезжиренного мяса или рыбы. Грейпфрут или сок из него.

Отвар из яблочной кожуры выводит из организма лишнюю жидкость.

В 6-й и 7-й день выберите меню из вышеперечисленных блюд.

Также вы можете разнообразить свое 7-ми дневное меню, приготовив один из любимых супов Мадонны. Он отлично впишется в программу похудения.

Мега Звезда шоу – бизнеса Мадонна – вегетарианка и большая поклонница здорового питания, которое помогает ей всегда быть в потрясающей форме.

“Звездный супчик”

Как сбросить 3 кг

Ингредиенты:

500 г капусты, по 170 г моркови и корня сельдерея, по 150 г репчатого и зеленого лука, по 300 г цветной капусты и помидоров, 4 зубчика чеснока, 200 г томатного пюре, 100 г оливкового масла. 1,5 л воды, 2 кубика овощного бульона, по 1 ст. л. кориандра, тмина, карри, 2 стручка перца чили, 2 лавровых листа, 1 ч. л. соевого соуса, свежий имбирь и зелень.

Приготовление:

Лук и чеснок потушить в оливковом масле, приправив пряностями. Добавить нарезанные кубиками овощи и влить воду. Варить на  медленном огне, приправив бульонными кубиками, тертым имбирем и зеленью.

Уважаемые наши читательницы, как видите, чтобы сбросить 3 кг за 7 дней – главное в еде придерживаться разнообразия, а результат, дело наживное.

Надеемся, приведенные выше рекомендации были вам полезны, поделитесь, пожалуйста, об этом в комментариях. Также просьба оценить статью и поделиться с друзьями в любимых соцсетях. Будем благодарны. 

До новых встреч на страницах сайта – Сезоны жизни

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий