Как привести себя в порядок после Пасхи
Христос Воскрес! Воистину Воскрес! – с такими словами мы встречали это благодатное пасхальное утро. Пусть ваше утро всегда начинается с добрыми мыслями, благими намерениями, с радостным настроением. Пусть в душе всегда будет гармония и спокойствие, здоровье крепким, а любовь наполняет сердце и озаряет все вокруг.
Пасхальное застолье с обилием вкусной и калорийной еды стало традицией в нашей жизни. Очень трудно отказаться от всего этого великолепия, да и не стоит, ведь Светлый праздник Пасхи бывает раз в году. Можно просто свести к минимуму последствия застолья. Ну а если вы все же не удержались и вышли за рамки привычного количества еды, совершенно точно не занимайтесь самобичеванием.
Мы обобщили для вас несколько полезных советов, которые помогут достаточно быстро войти в норму после праздника.
1.Пейте больше воды
Это правило старо, как мир, однако в данном случае очень уместно. Во-первых с водой уйдут лишние токсины, а во-вторых во время застолья вы наверняка употребляли алкоголь, а значит меньше пили воду. После праздника надо пить большое количество чистой воды, чтобы стимулировать обмен веществ. Также полезно пить минеральную воду с лимонным соком. Это поможет быстро привести в норму не только физическое состояние, но и кожу.
2.Не голодайте
Во время праздников и застолий, когда мы едим много калорийной и жирной еды наш организм моментально перестраивается на не здоровую волну. И если сразу после праздника вы садитесь на ограничивающие диеты или отказываетесь от пищи вообще, организм начнет усиленно накапливать жиры наперед, откладывая их в самых неподходящих местах. Такое ваше поведение – заранее проигрышный вариант.
После любых праздничных застолий правильнее постепенно снижать калорийность блюд, при этом соблюдать сбалансированную диету. Увеличьте в рационе овощи, фрукты, понемногу добавляйте диетическое нежирное мясо и морепродукты.
Хорошо насыщают организм сухофрукты, в которых есть необходимые организму витамины и микроэлементы. Кроме того сухофрукты – это хорошая клетчатка, способствующая очищению ЖКТ, что очень важно после переедания.
Готовьте блюда из таких круп, как гречка, бурый рис, овсяная крупа. Полезны орехи и диетические молочные и кисломолочные продукты. При этом не уменьшайте количество приемов пищи. Если вы до этого ели 5 раз в день, после праздников пусть сразу так и остается. Постепенно количество приемов можно немного уменьшить.
Читайте статью – Как похудеть без вреда в домашних условиях — 12 простых правил
3.Увеличьте физическую нагрузку
В обычной ситуации я бы посоветовала вам длительную интенсивную ходьбу на свежем воздухе и усиленные занятия фитнесом. Но сегодня, УВЫ, придется ограничиться занятиями дома. Просто к вашей ежедневной нагрузке, добавьте количество подходов. Ведь накопленные за праздники калории все равно необходимо сжигать. А прогулки и пробежки на свежем воздухе перенесем на потом.
4.Позаботьтесь о своем внешнем виде
Чтобы расслабиться и восстановиться после праздников приготовьте себе ванну с добавлением морской соли и эфирных масел лаванды и цитрусовых. Предварительно сделайте скраб для тела – например, с какао или с морской солью и медом. Благодаря такому скрабу обмен веществ активизируется, а кожа станет свежей и красивой.
5.На время спрячьте весы
Этот психологический трюк поможет вам не мучить себя угрызениями совести после обильных застолий. Алкоголь, жирная еда и обилие выпечки, несомненно добавили несколько лишних килограммов. Зачем себя лишний раз расстраивать. Встанете на весы через неделю после праздника, когда правильное питание и тренировки уже помогут вернуться в первоначальное состояние.
И не забывайте, что Пасха – праздник очищения души и тела, поэтому умеренность в еде и питье позволит вам не только пребывать в хорошем здравии во время праздника, но и сохранит ваше здоровье после него. Будьте здоровы!
