Как поддерживать кожу молодой с помощью питания

Как поддерживать кожу молодой с помощью питания Красота

Как поддерживать кожу молодой с помощью питания, что любит наша кожа, а что ей не по вкусу – давайте прислушаемся к мнению диетолога. 

В современном мире, чтобы выглядеть хорошо, красивого макияжа, прически и одежды совсем не достаточно. Решающим фактором, прежде всего, является красивая сияющая здоровьем кожа. И это понимают не только женщины, но и сильная половина человечества. Надеемся, что данная информация придется по душе и мужчинам.

Диетолог Алена Черникова перечислила ряд продуктов полезных для кожи, а также те, которые желательно исключить из своего рациона.

Продукты, которые благотворно влияют на кожу

Овощи

Для того, чтобы поддерживать кожу молодой, в вашем ежедневном рационе должно быть большое количество разнообразных овощей. Одни из самых полезных для кожи – красные и оранжевые овощи, так как содержат большое количество витаминов и микроэлементов.

Орехи

Орехи нормализуют внутриклеточный обмен и тормозят окислительные процессы.

Рыба и морепродукты

Рыба – источник жирных кислот, которые замедляют разрушение коллагена. Морепродукты – источник йода, кальция, фосфора, меди, железа и цинка. Это все необходимо нашей коже.

Яйца

Яйца – продукт, богатый витамином А, В и селеном, которые помогают бороться с акне и возрастными изменениями кожи.

Авокадо

Благодаря содержанию олеиновой кислоты, авокадо улучшает регенерацию кожи.

Цитрусовые

Цитрусовые – сильнейшие антиоксиданты, которые способствуют синтезу эластина, необходимого для тонуса кожи.

Как поддерживать кожу молодой с помощью питания

Продукты, которые вредны для нашей кожи

Сахар

Сахар существенно влияет на состояние кожи. Его потребление нарушает всю систему детоксикации и “засоряет” клетки. Это,  в свою очередь запускает процесс старения кожи.

Молочные продукты

Коровье молоко содержит казеин А1, который стимулирует выработку подкожного сала и провоцирует воспаление кожи.

Кофе

Чрезмерное потребление кофе способствует выработке в организме излишнего количества кортизола и адреналина. Эти гормоны, особенно кортизол, приводят к появлению прыщей.

Алкоголь

Алкоголь способствует потере организмом влаги, а значит, кожа становится обезвоженной и тусклой. В результате – мелкие морщины становятся более заметными. Алкоголь также снижает уровень витамина А, который является мощным антиоксидантом и играет ключевую роль в выработке коллагена. Кожа теряет коллаген и эластин, что заставляет лицо “провисать”, поэтому можно на полном основании говорить о том, что алкоголь ускоряет старение кожи.

Продукты, содержащие глютен

Потребляя продукты, содержащие глютен, вы подвергаете кожу  акне, аллергическим высыпаниям и экземе. Помимо этого, эти продукты вызывают преждевременное старение кожи. Снижают ее упругость, способствуют раннему образованию морщин,  отеков, пигментных пятен. Это происходит из-за того, что глютен повреждает стенки кишечника, вызывая его воспаления, нарушает всасывание полезных и питательных для кожи веществ.

Дорогие наши читательницы, надеемся, что приведенные выше рекомендации – как поддерживать кожу молодой с помощью питания были вам полезными. Поделитесь, пожалуйста, об этом в своих комментариях, а также с друзьями в любимых социальных сетях. Будем вам признательны.

Всегда рады видеть вас на страницах журнала Сезоны жизни

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий