Как победить мигрень? Принято считать, что мигрень – болезнь почти исключительно женская. Почти, потому что очень незначительному количеству мужчин удается каким-то образом время от времени испытывать приступы мигрени. Как можно решить эту проблему, как победить мигрень?
Облегчить боль страдающих мигренью можно не только медикаментозными средствами, хотя и это далеко не всегда получается. Существуют разные виды мигрени, обусловленные различными причинами, однако ощущения во время приступов практически одинаковые. Можно только посочувствовать людям, которые их испытывают.
Обычно у приступов мигрени бывает две фазы: начальная (или слабая) и основная (или сильная). Во время начальной стадии человек ощущает головокружение и ему кажется, что вот вот он потеряет сознание. Основная фаза, как правило, проходит с сильной болью, тошнотой, рвотой.
Если вы относитесь к тем людям, которые страдают мигренью и по-каким-то причинам не можете принимать лекарства, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- При первых признаках надвигающегося приступа попробуйте помассировать шею;
- Приготовьте чашку чая с мятой перечной, розмарином и шалфеем. Выпейте и полежите 20 минут;
- Опустите ноги в горячую воду, а на голову положите холодное мокрое полотенце;
- Или примите теплую ванну, но тоже с холодным полотенцем на голове;
- Во-время арбузного сезона приступ мигрени можно купировать, приложив на 20-30 минут свежие арбузные корки “мокрой” стороной к вискам и ко лбу.
Если предложенные способы не помогли и мигрень вступает в начальную фазу, можно попробовать ее остановить или хотя-бы облегчить выполняя следующее:
- Лягте на кровать, поднимите ноги как можно выше – так, чтобы кровь приливала к голове;
- Положите под голову грелку с горячей водой;
- Массируйте голову и шею у основания черепа;
Если же мигрень уже вступила в сильную фазу попробуйте сделать так:
- Лягте так же, как и при слабой фазе;
- Положите под голову пузырь со льдом, а на лоб – смоченное холодной водой полотенце;
- Попросите кого-нибудь сделать вам массаж ступней или опустите ноги в таз с горячей водой;
- Потом, если сможете, примите прохладный душ.
Кроме всего этого, есть одно проверенное американское средство – дышать в полиэтиленовый пакет. Метод прост, но говорят, эффективен. Необходимо подышать в пакет, а когда он наполнится, необходимо дышать из него уже переработанным воздухом, обогащенным углекислым газом. Рекомендуют делать это в течение 20 минут.
Впрочем, намного конструктивнее будет попытка предотвратить мигрень
Исследования показали, что некоторые продукты питания способны вызвать приступ мигрени. Список их не особо велик, однако в него входят многие привычные и любимые многими продукты. Если вы страдаете мигренью, желательно исключить их из рациона.
Итак, список продуктов, которые провоцируют мигрень:
Наиболее сильными провокаторами головной боли считаются: красное вино, пиво, шоколад, цитрусовые, зрелые сорта сыра. А также мясные консервы и продукты из мяса, подвергающиеся глубокой обработке. А именно – ветчина, салями, окорок, грудинка и пр, кофе.
Менее сильными являются: белое вино и другие виды алкоголя (водка менее всего), какао, печень, свежая горячая выпечка из дрожжевого теста, сметана, йогурт, соевый соус, орехи, семечки, бобовые, помидоры, сельдерей.
Совсем слабые: репчатый лук, маринады, перец чили, свинина, кукуруза, пищевые добавки, избыток соли и сахара.
Как победить мигрень связанную с менструальным циклом
Это одна из разновидностей мигрени. Приступ этой мигрени может быть предвестником месячных или настигать в середине цикла. Это происходит индивидуально, у каждой женщины по-своему. Однако с этой мигренью можно бороться и победить ее вполне реально. Правда, сил и терпения потребуется немало! Итак, чтобы победить мигрень, вам необходимо пересмотреть весь свой жизненный уклад. Жить придется по следующим правилам:
- Ешьте понемногу через каждые 3-4 часа, полностью исключив из меню сыр, шоколад, кофе, какао, орехи, цитрусовые, бобовые, помидоры, сельдерей, печень, вино, шампанское;
- По утрам делайте гимнастику, состоящую из наклонов и скручивания позвоночника;
- Утром и днем перед едой делайте самомассаж: зажав мочки ушей кончиками пальцев, энергично растирайте их в течение 3 минут. Затем несколько раз резко потяните вниз и опустите;
- Перед сном для улучшения кровообращения в сосудах головного мозга делайте массаж затылка кончиками пальцев и следующие упражнения: без напряжения медленно наклоняйте голову вправо-влево. Затем вращайте по часовой стрелке и обратно. Делать это надо мягко, постепенно успокаиваясь и, самое главное, регулярно;
- Перед сном делайте теплые ванночки для рук и ног и пейте чай с мятой и медом. 1 чайную ложку мяты заварите кипятком и настаивайте 10 минут, затем добавьте 1 ч. л. меда и две капли эфирного масла мяты;
- Ложась спать, капните в термос с кипятком 3 капли эфирного масла мяты и поставьте его открытым у изголовья кровати.
Этот профилактический курс необходимо проводить полгода. Он позволит вам распрощаться с менструальной мигренью навсегда.
