Как избавиться от лишних пары-тройки килограммов к Новому году

Как избавиться от лишних пары-тройки килограммов Образ жизни

 

Считанные дни отделяют нас от Нового года и вместе с предпраздничными хлопотами мы, безусловно, мечтаем избавиться от лишних пары-тройки килограммов. А именно – сделать фигуру стройнее и подтянутее, чтобы в новогоднюю ночь чувствовать себя на все 100.

Эксперты в области фитнеса и диетологии советуют не прибегать к экстремальным методам. Особенно если ранее вы вели малоподвижный образ жизни и не придерживались правильного питания. Худеть нужно постепенно, следуя приведенным ниже рекомендациям.

Физическая активность

Если вы посещаете спортивные секции, то вопрос избавления от лишних килограммов,  для вас, наверное, не актуален. Продолжайте и далее тренироваться вплоть до 31 декабря.

А для тех, кто со спортом на “вы”, рекомендуется включить в свое расписание ежедневную физическую активность. Начинать можно с пеших прогулок, заменяя ими езду в транспорте. 

Для начала ходите 3-4 раза в неделю по 15 минут и постепенно увеличивайте время и темп.  

К ходьбе добавляйте простые упражнения, например, приседания, отжимания, скручивания, обруч хулахуп. Начинать можно с 10 раз по три подхода, и постепенно наращивать темп. Ваш организм сам отреагирует на происходящие изменения.

Как избавиться от лишних пары-тройки килограммов

Важно всегда помнить о том, что без физической активности на постоянной основе, мечта о похудении так и останется только мечтой! 

Питание

Если вы твердо решили к Новому году избавиться от лишних пары-тройки килограммов, также необходимо позаботиться о своем питании. 

Вам в помощь несколько несложных советов от диетологов:
  • Уберите со своего рациона все продукты, которые содержат муку  и крахмал.
  • По возможности исключите из своего рациона сахар, как в чистом виде, так и в продуктах, в которых он есть. Если вы совсем не можете без сладкого, то в качестве подсластителя можно использовать мед или сироп топинамбура. Десерты можно заменить сухофруктами. Например, курагой, финиками, изюмом. Но не более 50 грамм за один раз.
  • По возможности избегайте перекусов. Время между приемами пищи должно быть не менее 3-4 часов. 
  • Исключите все сладкие газированные напитки. Замените их чаем (черным, зеленым, травяным, кофе) без сахара.  А еще лучше пейте много чистой воды. Все вышеперечисленные напитки необходимо пить за 20 минут до еды или 40 минут после еды.
  • Чтобы не ощущать чувство голода в вечернее время, готовьте на ужин белковые блюда. Например, запеченное мясо, рыбу, яйца, свежие и тушеные овощи. 

Как избавиться от лишних пары-тройки килограммов

Если вашей целью является избавиться от лишних пары-тройки килограммов – необходимо сбалансировать свой рацион. Его основу должны составлять: гречка, киноа, рис, овсянка. А также любые овощи и квашеная капуста, мясо, рыба, яйца, сыр, творог, йогурт без добавок. Очень полезно добавить в свой рацион тыкву, сельдерей, батат, топинамбур.  Фрукты необходимо употреблять в первой половине дня.

/Вас также может заинтересоватьКак не набрать вес и сохранить фигуру в осенне-зимний период/

Безусловно, во всем должна быть мера.

Истязать себя ни в коем случае нельзя, чтобы в дальнейшем не сорваться. Иначе, вместо похудения, вы наберете дополнительно несколько лишних килограммов.

Те, кто давно и активно ведет здоровый образ жизни избавиться от нескольких лишних килограммов, как мы понимаем, легко. Ну а для тех, кто решил привести себя в порядок только сейчас, главное – думайте, что вы едите – никаких вредных продуктов не должно быть.

До Нового года чуть меньше месяца и если вы твердо намерены избавиться от лишних пары-тройки килограммов к Новому году, то эти несложные советы от экспертов помогут в этом. Важно желание и небольшие усилия над собой – и в новогоднюю ночь вы прекрасны. Самое главное – любите себя!

Дорогие наши читательницы поделитесь, пожалуйста, в комментариях о своей подготовке к новогодним праздникам. Возможно, ваши советы будут полезны другим. 

До новых встреч на страницах сайта – Сезоны жизни.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий