Если у вас возникли проблемы с равновесием, начните с ног

возникли проблемы с равновесием Уход за ногами

Если у вас возникли проблемы с равновесием, специалисты рекомендуют уделить внимание своим ногам.

Знаете ли вы, что 25% наших костей и мышц расположены ниже лодыжки? И все же наши ступни, как правило, являются одной из самых недооцененных частей нашего тела. По крайней мере, с точки зрения профилактического ухода. К сожалению, многие из нас не думают о своих ногах до тех пор, пока не возникнет проблема.

Из-за большого объема суставов и мышц стопы скованность в этой области тела является одним из основных факторов, вызывающих проблемы с равновесием. 

Наши ноги играют важную роль в сложных системах, которые поддерживают наше равновесие. Чем жестче ноги, тем сложнее удерживать равновесие. 

Один из лучших способов улучшить баланс – это улучшить подвижность ног. Чем тренированнее и подвижнее ноги, тем меньше работы приходится выполнять телу, чтобы поддерживать наше равновесие 

Поэтому, первое, с чего нужно начинать, это подумать о том, как вы ежедневно относитесь к ногам. Какую обувь носите? Сколько времени вы проводите без обуви? Как двигаются пальцы на ногах? Болит ли стопа? Есть ли мозоли, и если да, то где? Все эти вопросы могут дать вам представление о том, в каком состоянии находятся ваши ноги.

Поддерживать здоровые, крепкие ноги для лучшего равновесия легко с помощью простых действий и нескольких минут в день.

Выполните следующие действия, чтобы вернуть вашим ногам гибкость и быстро улучшить равновесие:

Прекратите постоянно носить каблуки, жесткую обувь или обувь с острым носком 

если возникли проблемы с равновесием

Обувь, которая подтягивает икры, не позволяет костям стопы двигаться. А обувь, которая сводит все пальцы ног вместе, – это рецепт для будущих проблем со стопой и равновесием. Проводите большую часть времени в плоской, гибкой обуви с широким носком, чтобы ваши ноги могли свободно двигаться. 

Проводите больше времени дома босиком 

Обувь действует как гипс для ваших ног, тем самым сковывая их и не позволяя мышцам стопы работать самостоятельно.

Позволяя себе ходить босиком даже в течение короткого времени, мышцы ног укрепляются. Если вы постоянно носите обувь дома, начинайте этот процесс постепенно, чтобы им легче было адаптироваться. 

Практикуйтесь каждый день раздвигать пальцы ног и поднимать их по отдельности 

Вы можете быть удивлены, узнав, что ноги должны обладать такой же ловкостью, как и руки! Вы не ослышались. Обувь значительно сократила подвижность стоп.

Начните пробуждать мышцы стоп и улучшайте ловкость, тренируя подвижность пальцев ног. Мышцы, которые контролируют пальцы ног, также укрепляют свод стопы. Поэтому важно сосредоточиться на этом, особенно если вам сказали, что у вас «плоскостопие» или свернутый свод стопы. 

Ходите по разным поверхностям и текстурам 

возникли проблемы с равновесием

Ходьба по камням, траве, в гору или плоской поверхности – все это разные ощущения для суставов и мышц ног. По возможности подвергайте ноги как можно большему количеству различных нагрузок и ощущений, в обуви или без нее, чтобы обеспечить максимальное укрепление. 

Полезно практиковаться в ходьбе по разным текстурам в сочетании с раздвиганием и поднятием пальцев ног. Обретение мобильности – это процесс, который не только улучшает вашу гибкость, но и усиливает ваш контроль над ней. 

Эти небольшие шаги для улучшения здоровья ног окажут положительное влияние на ваше общее состояние здоровья. В конце концов, вам нужна здоровая основа, чтобы вырабатывать здоровые привычки движения и обеспечить хорошую устойчивость и равновесие!

Дорогие наши читательницы, если у вас возникли проблемы с равновесием, как вы заботитесь о здоровье своих ног? Можете ли вы вспомнить какие-нибудь привычки, мешающие вашему равновесию? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже. Будем признательны, если поделитесь данной статьей со своими друзьями в любимых социальных сетях.

Всегда рады видеть вас на страницах журнала Сезоны жизни

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий