Если есть грецкие орехи каждый день

Если есть грецкие орехи каждый день Здоровье

 

Анализируя список самых полезных продуктов для нашего здоровья в числе первых, однозначно – грецкие орехи.

Потому что грецкие орехи  содержат столько витаминов и микроэлементов, что многие специалисты считают их, чуть ли не панацеей от большого количества болезней. Более того ряд исследований доказывает возможность грецких орехов сопротивляться развитию онкологии. Польза грецких орехов на самом деле действительно очень велика. В этой статье мы постараемся вас в этом убедить. Читайте статью до конца, будет интересно и полезно.

Профилактика онкологии

Группа ученых из университета Калифорнии провела очень интересный эксперимент. Они ввели в рацион грызунов грецкие орехи. Их подопытные употребляли грецкие орехи ежедневно в течение двух недель. Исследования показали удивительный результат. У подопытных  мышей с онкологией наблюдалось значительное замедление темпов ее развития. Таким образом, грецкие орехи являются не только профилактикой онкологических заболеваний, но и в некоторых случаях даже могут способствовать ее лечению.

Справедливости ради необходимо заметить, что не только едиными грецкими орехами можно вылечить онкологию. Но как отличный способ профилактики грецкие орехи однозначно нужно употреблять.

Сердечно-сосудистые заболевания

Огромный плюс грецких орехов, это их способность в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Было давно замечено, что те народы, те страны и те люди, в питании которых присутствует большое количество грецких орехов, имеют гораздо меньший процент инфарктов и инсультов. Грецкие орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами Омега 3 и Омега 6. Поэтому кардиологи однозначно рекомендуют ежедневно употреблять их в пищу.

Но самое интересное в том, что соотношение этих кислот в грецких орехах самое оптимальное. Диетологи рекомендуют на каждый грамм Омега 3 употреблять не более четырех Омега 6. Дело в том, что Омега 3 и Омега 6 могут выступать между собой как антагонисты, то есть подавлять взаимные действия. Омега 3 способствует улучшению липидного профиля – снижения развития холестериновых бляшек и как следствие инфарктов и инсультов.

Но в тоже время Омега 6 выступает антагонистом и может блокировать благотворное действие Омега 3. Именно поэтому Омега 6 не должно быть слишком много в нашем рационе. Так вот в грецком орехе это соотношение идеально – 4/1. Чего не скажешь про многие другие орехи. Например, в таких популярных орехах, как фундук или фисташки, это соотношение уже не такое удачное.

Благодаря тому, что грецкие орехи имеют особое воздействие на внутреннюю оболочку наших кровеносных сосудов, они также способствуют профилактике и развитию диабета. Что очень актуально для людей страдающих этим  заболеванием. Было доказано, что употребление даже 2 граммов грецких орехов в день способно снижать сахар в крови.

Состав

Конечно же, стоит сказать и о химическом составе орехов, то есть о разных витаминах, которые содержатся в грецких орехах.
Это витамины: С, В1, В2, РР, каротин. Также в них много белка.  Причем его аминокислотный состав очень хорош и по своему качеству и по разнообразию, и он не уступает даже мясному белку.

/Вас может также заинтересовать статья –  5 продуктов для здоровья и красоты/

Более того в грецких орехах содержится такой фермент, как лизин, благодаря которому этот белок усваивается легче. А также они богаты железом, что очень здорово влияет на наш иммунитет, а также помогает бороться с анемией  и малокровием. Более того там хороший запас цинка и йода. А это обеспечивает пользу для нашей кожи, волос, ногтей и щитовидной железы.

Грецкие орехи так же очень полезны  для сердца, так как в них есть такие вещества, как калий и магний. А это два важных минерала для нашей сердечно-сосудистой системы.

Ну и, конечно же, знаменитый  антиоксидант – витамин Е, который является заключительной вишенкой на торте в этом витаминно-минеральном коктейле.

Пищеварительная система

Ученые из университета штата Пенсильвании  провели один очень показательный эксперимент. Они собрали две группы испытуемых, одна из которых питалась как обычно.  А другой группе обычные жиры, которые они употребляли в течение дня, заменили грецкими  орехами.

Результаты были очень показательными. У той группы, которая употребляла  значительное количество грецких орехов,  увеличилось количество полезных бактерий в кишечниках. Например, такой бактерии, как  резепурия, которая защищает внутреннюю оболочку кишечника. А также и других полезных бактерии, которые улучшают работу сердечно-сосудистой  системы и снижают артериальное давление.

Сколько есть?

Если есть грецкие орехи каждый день

Во-первых, следует сделать небольшую оговорку. У некоторых людей на грецкий орех существует аллергия. В таком случае следует он них отказаться и подобрать для себя другую полезную замену.  А если на грецкие орехи у вас аллергии нет, то все же перебарщивать с ними тоже не рекомендуется. Вполне достаточно съедать в день горсточку очищенных грецких орехов, но каждый день. Этого будет вполне достаточно для профилактики большого  количества заболеваний, для улучшения здоровья, пищеварения и самочувствия в целом.

Кстати, напишите в комментариях, а вы едите грецкие орехи и какие орехи предпочитаете? Будет интересно.

Также рекомендуем прочитать статью – Как правильно питаться женщине после 45 лет.  Эта статья очень здорово дополнит вышеперечисленные рекомендации относительно грецких орехов.

До новых встреч на страницах сайта – Сезоны жизни

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий