Движение и физические нагрузки

движение и физические нагрузки Здоровье

Движение и физические нагрузки, первый шаг на пути к идеальному телу.

Достичь реального уменьшения объемов тела и не скрывать свою, далекую от совершенства, фигуру под широким балахоном, вовсе не сложно. Достаточно вдумчиво, с умом и терпением относиться к потребностям своего тела.

Наше тело жаждет движения, это естественное состояние человека. А чтобы банальная лень не стала на пути, у вас есть стимул – комплексная программа под кодовым названием –  “Мое идеальное тело”

Казалось бы, что может быть проще. Начни свой день с легкой разминки, занимайся в фитнес-клубе, плавай, бегай, танцуй или просто ходи пешком. Как результат, стройное тело без грамма лишнего жира, плоский живот, легкая походка и оптимистичный взгляд на жизнь.

Фитнес происходит от глагола fit (англ.) – быть в форме

И здесь самое главное, сделать первый шаг. Потом второй, третий. И через месяц вы поймете, что уже не можете без этого жить. Фитнес станет для вас такой же привычной и естественной вещью, как дыхание, сон, питание, разумеется, правильное.

Вы замечали, что люди занимающиеся спортом, улыбаются чаще других? Что все дела им даются проще. И удивительным образом времени хватает на все.

Выберите для себя подходящий вид занятия и немедленно приступайте к реализации задуманного. Получайте при этом удовольствие и слушайте свое тело. Успех гарантирован.

Но не у всех есть возможность посещать спортивный клуб. Кто-то просто стесняется заниматься при всех, у кого-то нет финансовых возможностей. Или приходится мучительно выкраивать  время для тренировок и  подолгу добираться в спортивный клуб. Причин много, но это не повод отказываться от занятий фитнесом.

Вы можете достичь потрясающих результатов, занимаясь дома. Вам остается всего лишь подобрать подходящий комплекс упражнений и назначить время занятий.

Кстати, сегодня большинство специалистов склоняются к тому, что полезнее тренироваться по 15-20 минут каждый день, чем два раза в неделю по два часа.

Кроме того, для борьбы за освобождение своего идеального тела от лишнего веса вы можете  выбрать простейшее спортивное оборудование:

Обруч хулахуп  

Поставьте бодрую музыку и в такт вращайте обруч бедрами. Даже если вначале у вас будет получаться не очень хорошо, постарайтесь, чтобы обруч хотя бы несколько раз обернулся вокруг тела. Это упражнение выполняется в течение 5 минут каждое утро, поможет сделать талию тоньше, а ягодицы более упругими.

Эспандер

Заведите его за спину и растяните концы в разные стороны. Подержите эспандер в растянутом положении примерно минуту, затем отпустите. Повторяйте упражнение 5-7 раз. Оно укрепляет спину, грудь, мышцы плечевого пояса.

Скакалка

Прыжки через нее не только укрепляют сердечную мышцу  и улучшают кровообращение, но и тренируют мышцы ног. Это одно из лучших упражнений для икроножных мышц. Достаточно прыгать по 15 минут в день.

Также не забывайте, что самым лучшим тренажером для организма является лестница. Не упускайте такой возможности, откажитесь от лифта. Поднимайтесь по лестнице через одну ступеньку. И уже через месяц вы заметите, насколько крепче стали ваши мышцы бедер.

Помните, всегда можно найти время для того, чтобы поддерживать несложными упражнениями стройность и здоровье своего тела. Даже при сильной занятости.  И чем больше вы будете заниматься, тем лучше будет ваша физическая форма.

“Настройте” эти простые советы под свою индивидуальность и результат не заставит себя ждать.

Кроме того, регулярные физические упражнения делают человека более уверенным в себе, помогают снимать стресс, снижают риск заболеваний сердца и даже улучшают сексуальные взаимоотношения.

Дорогие наши читательницы, если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, с друзьями в любимых соцсетях. Также будем признательны за ваши комментарии.

До новых встреч на страницах сайта – Сезоны жизни

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий