5 шагов чтобы сделать свое утро добрым

5 шагов, чтобы сделать свое утро добрым Образ жизни

5 шагов, чтобы сделать свое утро добрым

Как вы начинаете свой день, с уныния и нытья или полны сил и оптимизма  – предлагаем 5 шагов чтобы сделать свое утро добрым.

В этой статье я не буду в очередной раз вам говорить о пользе раннего подъема. Думаю вы уже неоднократно об этом слышали и читали. Сегодня мне бы хотелось убедить вас в том, что есть маленькие хитрости, с помощью которых мы можем сделать свое утро добрым, независимо от того, в какое время нам приходится вставать с постели. Они очень простые, но действенные, проверено!

5 шагов чтобы сделать свое утро добрым

Во-первых, готовьтесь к утреннему пробуждению с вечера

Прежде чем ложиться спать, потратьте 5-10 минут своего драгоценного времени, чтобы спланировать свой следующий день. Наметьте себе одно важное дело на день и маленькие, но необходимые задания. Чаще всего это дела, которые вы делаете ежедневно, независимо от того, написали ли вы их. Это поможет освободить ваш мозг от утреннего беспокойства, чтобы после пробуждения у вас не возникали вопросы – а какой сегодня день, что мне в первую очередь необходимо сделать?

Также с вечера планируйте ваш наряд в офис, чтобы утром  вы не смотрели в свой шкаф с мыслью – полный гардероб вещей, а одеть нечего! Если вы не работаете, у вас тоже есть свои интересы и мероприятия, на которых вы также должны выглядеть подобающим образом. В любом случае, каждая женщина всегда, дома не исключение, обязана выглядеть стильной и ухоженной. 

Обязательно планируйте время на утренние ритуалы и завтрак. Вечернее планирование поможет вам избежать утренней суеты, если вы работаете и правильно организовать свой день домохозяйкам.

Во- вторых – спрячьте на время свой телефон 

Мы стали рабами наших маленьких ручных роботов, вошли в полную от них зависимость. Предлагаю вам перед сном, примерно за час, выключить свой телефон, чтобы освободить свой мозг от событий уходящего дня и приготовиться к спокойному сну. А все  уведомления, новости, сообщения и электронные письма можете прочитать утром после включения телефона. Освободившееся время вечером посвятите себе любимой, семье, планированию, подведению итогов дня. 

Дайте себе как можно больше времени – 15 минут, хорошо, час отлично – утром перед включением телефона.  Это время отведите для здоровья, сделав легкую разминку и растяжку, выпейте стакан чистой воды (или теплой с лимоном), застелите постель, приготовьтесь к новому дню. 

Возможно в начале будет сложно внедрять в свою жизнь такую полезную привычку, но поверьте мне – сложно только вначале. Ведь жили же когда то без телефонов! 

В-третьих, выберите будильник с мягким звуковым сигналом

Если вы не хотите начинать каждый день в панике, то прекратите использовать на будильнике звуковой сигнал. Переключитесь на более мягкий звук, который напоминает приятное электронное движение. А еще лучше, если вы приучите себя просыпаться без будильника минут за 15 до начала подъема. Это позволит вам не вскакивать с постели сразу после пробуждения. Вы сможете немного понежиться и сделать небольшую растяжку прямо в кровати. Кстати, привычка просыпаться без будильника  достигается благодаря вечернему отходу ко сну в одно и тоже время, но не позже 23 часов.

В – четвертых, приготовьте завтрак

/Читайте статью- о пользе завтрака для организма/ 

В сегодняшнем ритме жизни мы  все куда то спешим, изо всех сил стараемся всюду успеть и порой наше утро превращается в нервное метание по дому. И все же, вы должны найти 10 минут, чтобы съесть завтрак  Пусть это будет банальная яичница или овсяная каша с фруктами, просто присядьте на несколько минут и наслаждайтесь приготовленной едой. Ваше тело и разум будут вам благодарны.

В – пятых, побалуйте себя

Как то я прочитала, что Эмили Л’Ами, основатель Bodha Modern Wellness, начинает каждое утро с мытья рук традиционным французским лавандовым мылом. «Это забавная маленькая привычка, которая мне кажется действительно утешительной», – говорит она.

Я, например, каждое утро балую свое лицо брызгами розовой воды. Это освежает, расслабляет и доставляет неимоверное наслаждение.

Вы заслуживаете своего собственного лавандового мыла. Или чашечку вкусного утреннего кофе.  Или журнал в кожаном переплете для утренних размышлений. Придумайте свой ритуал, то, что не только выманит вас из постели по утрам, но и доставит удовольствие.

Как видите, все на самом деле очень просто. Используйте эти 5 шагов чтобы сделать свое утро добрым.

Вы сможете достичь любой цели, если только захотите потрудиться.  /Опра Уинфри/

Поделитесь в комментариях своими секретами доброго утра.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий