5 простых правил для утренней улыбки

5 простых правил для утренней улыбки Образ жизни

Чтобы войти в новый день с хорошим настроением, полной бодрости и сил, придерживайтесь 5 простых правил для утренней улыбки. Оказывается, 25% практически здоровых людей по утрам чувствуют слабость и недомогание. Попробуем разобраться, с чем это связано, и постараемся найти выход из положения.

Не вскакивайте с постели по звонку будильника

5 простых правил для утренней улыбки

Если сразу вскочить по звонку будильника, можно почувствовать головокружение, сердцебиение, запляшут мушки перед глазами. Это давление шалит при резком  переходе в вертикальное положение. Поэтому не спешите, активизируйте мозговое кровообращение: потянитесь, как кошечка, и несколько раз, лежа на спине, подтяните колени к груди. Быть кошечкой так приятно. 

Согрейте себя снаружи и изнутри

Утренний душ

Обливаться по утрам холодной водой не всем полезно. Как утверждают специалисты, когда мы просыпаемся, организм еще не разогрелся до нужной температуры, и холодный душ станет шоком для него. Конечно, он улучшит поверхностное кровообращение, но не даст заряда бодрости на целый день. Чтобы встряхнуться, нужно хорошенько согреть себя снаружи и изнутри. По утрам нет ничего лучше горячего души и теплого завтрака.

Не забудьте о гимнастике, но без напряга

5 простых правил для утренней улыбки

 

Не стоит по утрам ставить спортивные рекорды – организму и так не хватает энергии. Поход в фитнес-клуб и пробежку лучше сместить ближе к обеду или перенести на вечер. Утром делайте спокойную зарядку с элементами дыхательных гимнастик йоги или цигун.

Завтракайте, не думая о лишнем весе

5 простых правил для утренней улыбки

В 7-8 часов утра у нас в крови самое низкое содержание сахара, и если не подкрепиться, туман в голове и слабость обеспечены. Поэтому сытный завтрак очень полезен для организма. Причем он должен быть сбалансирован по белкам, жирам и правильным углеводам. Не волнуйтесь пища, которую мы едим до 12 часов, перерабатывается легко, не откладываясь лишними сантиметрами на талии.

Включите любимую музыку

5 простых правил для утренней улыбки

Вы, наверное, замечали, что зачастую мы засыпаем с улыбкой, а просыпаемся мрачнее тучи. Такое состояние объяснимо: вечером происходит выброс эндорфинов – гормонов счастья. А к утру их запас тает, соответственно и настроение на нуле. Поднять его поможет прослушивание любимой мелодии, пока приводите себя в порядок и танцевальные па, вприкуску с маленьким кусочком черного шоколада. 

Дорогие наши читательницы, приведенные выше 5 простых правил для утренней улыбки гарантируют вам хорошее самочувствие и отличное настроение на целый день.

Всегда рады видеть вас на страницах сайта – Сезоны жизни

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий