5 продуктов для здоровья и красоты

Вы прекрасно понимаете, что есть продукты питания, которые благодаря своим полезным свойствам не только улучшают наше здоровье, но и продлевают молодость и красоту. Сегодня для вас 5 продуктов для здоровья и красоты.

1.Яблоки

5 продуктов для здоровья и красоты

О целебных свойствах яблок было известно еще с древности. Популярен этот фрукт и сегодня. Не зря в народе  бытует мнение — съеденное ежедневно яблоко избавит вас от походов к врачу. В чем же полезность этого вкусного и полезного фрукта? Согласно проведенным исследованиям главным богатством яблок являются не столько витамины, а антиоксиданты, которыми они так богаты. Благодаря их содержанию яблоки занимают лидирующие позиции среди других фруктов. Именно антиоксиданты защищают нас от рака, болезней сердца и сосудов, да и от старения вообще. Ученые утверждают, что максимальное количество целебных веществ сконцентрировано именно в яблочной кожуре. Поэтому регулярное употребление яблок вместе с кожурой позволяет организму справиться со многими заболеваниями. 

Приведем некоторые факты в пользу яблок:

  •  Яблоки богаты такими минералами, как  магний, фосфор, кальций, калий, селен и йод, а также витаминами: С, В1, В2, РР, Е. За счет чего укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается работа мозга, увеличивается жизненная энергия и силы;
  • Благодаря большому содержанию железа, употребляя яблоки вы повышаете уровень гемоглобина, что полезно при анемии и кровопотере;
  • Яблоки удаляют из организма избыточную воду и соль, чем способствуют снижению кровяного давления.  Врачи рекомендуют людям, страдающим повышенным кровяным давлением съедать каждое утро хотя бы одно кисло-сладкое яблоко или выпивать  за час до еды 1/2 стакана сока из зеленых яблок;
  • Яблоки, как натуральный сорбент, хорошо выводят из организма яды и токсины, снижают уровень холестерина. Диетологи отмечают, что двухнедельная яблочная диета уменьшает уровень плохого холестерина в крови человека почти на 30%;
  • Благодаря содержащимся в яблоках органическим кислотам (яблочная, лимонная, салициловая и борная) улучшается пищеварение.  А съеденное одно яблоко за 20 минут до еды гарантирует хороший аппетит;
  • По мнению диетологов яблоки помогают худеть, что немаловажно для женщин. Одной из эффективных диет для стройности считается есть в течение нескольких дней  печеные яблоки с кефиром.

Однако, при всей полезности яблок, ограничить их потребление следует людям, страдающим язвенной болезнью. Так как содержащаяся в них кислота способна раздражать больную слизистую.

1.Шпинат

5 продуктов для здоровья и красоты

Вы наверное неоднократно слышали информацию о пользе зелени для организма. Шпинат занимает лидирующую позицию среди них. О лечебных свойствах шпината было известно еще во времена древней Персии. В Европу он был завезен в 11 веке и активно начал использоваться в рецептах многих стран.

  • В шпинате содержатся витамины А, С, Е и К,, В6, тиамин фолиевая кислота, кальций, магний, фосфор, медь, что очень полезно для каждой клетки нашего организма;
  • Шпинат богат растительным белком, который легко усваивается и надолго насыщает;
  • Благодаря высокому содержанию клетчатки употребление шпината усиливает перистальтику кишечника, ускоряет метаболизм, профилактирует запоры;
  • Шпинат – рекордсмен по содержанию калия, железа и марганца. Поэтому очень полезен людям с малокровием и в восстановительный период после болезней; 
  • Шпинат эффективен при отеках, так как обладает противовоспалительными, слабительными и мочегонными свойствами;
  • Из-за высокого содержания в шпинате йода он рекомендуется людям при дефиците его в организме;
  • За счет содержания хлорофилла, шпинат улучшает микроциркуляцию, препятствует сгущению крови и желчи; 
  • Очень полезен шпинат для беременных и вегетарианцев;
  • Благодаря небольшой калорийности и невысокому гликемическому индексу, шпинат рекомендуется диабетикам и людям с избыточным весом;
  • Особенно полезен шпинат пожилым людям. Так как бета-каротин и лютеин, в составе этого овоща, снижают утомляемость глаз и предупреждают дистрофию и  возрастные изменения сетчатки;
  •  По содержанию полезных микроэлементов шпинат уступает только моркови.

Однако из-за высокого содержания щавелевой кислоты в составе овоща он противопоказан людям, страдающим подагрой, ревматизмом, острой язвой желудка. Также может спровоцировать обострение мочекаменной и желчекаменной болезни, цистита.

3.Киви

5 продуктов для здоровья и красоты

Благодаря своим вкусовым качествам этот вкусный экзотический плод стал излюбленным лакомством многих. Киви рекомендуют есть и диетологи и врачи, так как этот маленький сочный плод по содержанию аскорбиновой кислоты превосходит лимоны, апельсины и черную смородину. В 100 граммах киви двойная суточная норма витамина С, необходимого человеку для поддержания иммунитета. Кроме того витамин С замедляет процесс старения, стимулирует выработку коллагена, делая кожу эластичной и упругой.

  • Киви содержит витамин красоты и здоровья Е, который помогает приостановить дегенеративные изменения в эпидермисе, поддерживает нервную систему, расщепляет холестерин;
  • Добавляя киви в свой рацион вы, таким образом, поддерживаете сердечно-сосудистую систему, активизируете работу головного мозга, улучшаете пищеварение;
  • Как утверждают медики — один киви в день заменит таблетку аспирина, необходимого для разжижения крови. Два киви в день — это суточная доза магния;
  • Содержащиеся в киви калий и магний способствуют нормализации артериального давления, профилактике остеопороза, образованию в почках камней;
  • А еще киви эффективен при анемии за счет содержания в нем железа и фолиевой кислоты. Имеет противоопухолевые свойства, защищая ткани от окисления.
  • Эта ягода полезна тем, кто заботится о стройности своей фигуры, так как низкокалорийная (в 100 г-48 ккал) и богатая клетчаткой, а также полезными углеводами и белками.

Несмотря на очевидную пользу киви, как и у любого другого продукта, у этих ягод есть свои противопоказания. Киви может нанести вред тем, кто злоупотребляет им и тем, чей организм (в силу индивидуальных особенностей) негативно отреагирует на этот плод в виде аллергических реакций. 

4.Капуста

Если вы хотите продлить свою молодость и красоту на долгие годы диетологи советуют есть капусту, причем в разном ее виде. Благодаря большому содержанию в ней витамина С и других полезных веществ, регулярное употребление капусты не только сделает вашу кожу упругой и свежей, но и значительно улучшит состояние здоровья.  

Все о полезных свойствах этого замечательного и такого доступного овоща вы можете прочесть в статье —  Почему нужно есть капусту. 

5.Зеленая стручковая фасоль

5 продуктов для здоровья и красоты

Даже если вы не ценитель этого овоща, прочитав о его полезных свойствах, вы измените свое отношение. Стручковая фасоль является незаменимым источником здоровья для нашего организма благодаря содержанию в ней множества полезных витаминов, аминокислот и микроэлементов: 

  • В составе фасоли стручковой присутствует довольно редкий витамин К, необходимого для нормальной свертываемости крови и усвоения кальция;
  • Входящий в состав фасоли калий благоприятно влияет на функционирование всей кровеносной системы, а также снижает артериальное давление;
  • Фолиевая кислота стабилизирует гормональный фон, что очень полезно для беременных;
  • Содержащееся в фасоли железо улучшает работу дыхательной системы, обогащает кровь полезными микроэлементами, предотвращает анемию;
  • Медь укрепляет суставы и препятствует возникновению артрита;
  • Фасоль является отличным продуктом для употребления во время похудения, так как содержит мало калорий, хорошо переваривается и усваивается организмом;
  • Содержащаяся в продукте полезная клетчатка и растительные белки защищают организм от раковых заболеваний толстой и прямой кишки;
  • Стручковая фасоль является полезной альтернативой мясу, поэтому широко используется вегетарианцами.

Однако, при всей своей полезности есть некоторые ограничения в ее употреблении. При частом употреблении продукт может вызвать вздутие живота и метеоризм. Ограничить употребление фасоли следует людям в преклонном возрасте, а совсем отказаться от бобов следует людям с заболеваниями желудка или кишечника.

Дорогие  дамы, сегодня мы показали вам 5 продуктов для здоровья и красоты. Надеемся эта информация была вам полезна, поделитесь пожалуйста об этом комментариях. В последующих статьях мы продолжим разговор на эту тему.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *